| Discusión en 'All Categories' Iniciado por farsana - Jan 3rd, 2012 10:34 pm. | |
farsana
|
iam 23 años, altura 5.4 "y peso 75kg, niña bengalí. Tengo un bebé de 8 meses y estoy amamantando .. soy estudiante de medicina y mi horario es muy estresante .. mi padre es hipertenso, diabético y cardiópata. .. ¿Qué debo hacer para reducir mi peso y llevar una vida sana y libre de estrés? |
|
re: obesity, hypertension.
por Dr M.K. Gupta -
Jan 4th, 2012
11:56 pm
#1
|
|
|
Dr M.K. Gupta
|
Querida Farsana Debido a que la sociedad parece moverse a la velocidad del rayo, parecería que la mayoría de la gente desea simplemente vivir una vida sana y sin estrés. Para poder alcanzar este objetivo, se deben abordar varias cuestiones clave. Incluidos en esto están los siguientes: Hacer elecciones adecuadas de alimentos Mantener el cuerpo hidratado Incorporar el ejercicio al día Desarrollar un sistema de apoyo social Apartar tiempo para descansar Cuando muchos de estos elementos se han vuelto habituales, el cuerpo y la mente pueden relajarse y los mecanismos de defensa comenzarán a funcionar con la máxima eficacia. Elegir alimentos saludables Primero, vivir una vida sana y libre de estrés requiere alimentar su cuerpo con los nutrientes que necesita para la energía y el crecimiento. La incorporación de frutas y verduras a la dieta es un excelente comienzo. Se recomiendan al menos cinco porciones diarias. La proteína también puede ser un componente esencial para un cuerpo sano, y el calcio es necesario para que los dientes y huesos se mantengan fuertes. Si esto es difícil, los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar a cerrar la brecha, pero los alimentos integrales siempre son mejores. Mantener tu cuerpo hidratado Dado que el cuerpo está compuesto por grandes cantidades de agua, necesita líquido para funcionar correctamente. El agua mantiene los riñones funcionando y también las células del cuerpo llenas y saludables. Los científicos ahora dicen que la mayoría de los líquidos pueden contarse para una cuota de consumo diario, pero el agua limpia y buena energiza el cuerpo y lo ayuda a liberar toxinas mejor que cualquier otro líquido para aquellos interesados en llevar una vida saludable y sin estrés. Incorporación del ejercicio al día Una vida sana y sin estrés es casi imposible sin ejercicio. El ejercicio no solo mantiene el cuerpo en un peso saludable quemando calorías, además, permite que la mente produzca estrés. Si la vida se vuelve realmente estresante, no solo debe practicar algún tipo de ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas, sino que también debe realizar una forma de ejercicio meditativo como el yoga. El ejercicio puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo que son tan dañinos para el corazón. Desarrollar un sistema de apoyo Un sistema de apoyo también es un componente importante para llevar una vida sana y sin estrés. Los familiares y amigos pueden brindar apoyo y aliento cuando el estrés se vuelve insoportable. Hablar es terapéutico y permite descargar cargas. Si los familiares y amigos no son cercanos, se puede desarrollar una red social a través de organizaciones cívicas o religiosas. Dejar tiempo para descansar Por último, vivir una vida diaria saludable y sin estrés es imposible sin descansar lo suficiente. Cuando no parezca posible dormir por la noche, incorpore siestas de gato durante el día. El cuerpo se rebela con la enfermedad cuando se ve obligado a trabajar largos períodos sin el descanso necesario. Con saludos M.K. Gupta |
Si tiene una inquietud quirúrgica y no puede comunicarse con un médico de inmediato, o no está seguro de dónde más preguntarle a un cirujano laparoscópico calificado, puede obtener nuestra ayuda médica a través de este Foro del Hospital Mundial de Laparoscopía que está disponible las 24 horas del día día, simplemente complete el formulario proporcionado y dentro de unos minutos la respuesta a su pregunta se publicará en este foro. Tenga en cuenta que respondemos la pregunta solo relacionada con la cirugía laparoscópica. También puede buscar y explorar miles de respuestas ya publicadas en este foro.
Con el asesoramiento médico gratuito relacionado con el servicio de cirugía laparoscópica, puede enviar sus preguntas a nuestro cirujano laparoscópico y el médico le responderá en pocas horas. ¡Es como si tuviera un intercambio de correo electrónico con su propio cirujano privado! Tan pronto como publique su pregunta, un cirujano laparoscópico calificado comenzará a responderla. Nuestro experto puede ayudarlo a obtener más información sobre las opciones de tratamiento y procedimiento disponibles para usted para diferentes problemas de salud y enfermedades. También le brindará información para discutir con su médico cuando decida qué tipo de tratamiento quirúrgico es mejor para usted.
El Doctor le proporcionará toda la información médica que necesite y le guiará a medida que elija un curso de acción, todo desde la comodidad de su hogar u oficina. No más estar sentado en la sala de espera durante horas solo para obtener información básica de su cirujano laparoscópico; no más autodiagnóstico después de leer páginas y páginas de información en línea confusa y contradictoria.
World Laparoscopy Hospital le brinda la información médica personalizada que necesita para decidir el tratamiento adecuado para usted. La información que proporcione será vista por todas las personas con fines educativos e informativos, así que no escriba su nombre real.
