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बार बार मुंह मे छाला पड़ना।

में चर्चा 'All Categories' started by श्याम बिहारी - Oct 28th, 2024 3:35 am.
श्याम बिहारी	मेरी उम्र लगभग 52 साल है वजन करीब 68 या 70 kg है मै एक कम्पुटर संचालक हूँ मुझे सारा दिन बैठना पड़ता है जिस कारण हमेशा थकान बनी रहती है,कोई भी काम करूँ तुरन्त हाँफ जाता हूँ ।
re: बार बार मुंह मे छाला पड़ना। द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Nov 1st, 2024 6:29 am #1
Dr. B. S. Bhalla	लगातार बैठने और थकान का महसूस होना आमतौर पर शारीरिक गतिविधियों की कमी, असंतुलित आहार, और संभवतः अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम हो सकता है। कुछ सुझाव जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं: शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं: रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज़ जैसे टहलना, स्ट्रेचिंग या कुछ योगासन करने का प्रयास करें। शुरुआत में केवल 10-15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। डाइट में सुधार करें: अपनी डाइट में फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाजों को शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी12, और आयरन से भरपूर आहार जैसे नट्स, मछली, पालक, और चुकंदर थकान को कम करने में सहायक हो सकते हैं। पानी की कमी को दूर करें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। पानी की कमी से भी थकान हो सकती है। कोशिश करें कि दिनभर में 8-10 गिलास पानी पियें। रोज़ाना कुछ देर के लिए उठें और चलें: कंप्यूटर के सामने लगातार बैठने से शरीर जकड़ सकता है और थकान महसूस होती है। हर घंटे में कुछ मिनट का ब्रेक लेकर टहलें। नींद को महत्व दें: नींद पूरी न होने से भी थकान बनी रहती है। कोशिश करें कि हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। डॉक्टर से परामर्श लें: अगर ये समस्या लगातार बनी रहती है और थकान में सुधार नहीं आता है, तो यह उचित होगा कि आप डॉक्टर से परामर्श करें। कभी-कभी थकान और साँस फूलना, हार्ट या फेफड़ों से संबंधित समस्याओं के लक्षण हो सकते हैं, जिनका जाँच कराना ज़रूरी है।

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