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थायरॉइड

में चर्चा 'All Categories' started by Vidhi - Jul 20th, 2024 10:38 am.
Vidhi	थायरॉइड का लेवल 7.7 हो गया है कृपया इसे कम करने के घरेलू उपाय बताएं।
re: थायरॉइड द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Jul 20th, 2024 10:49 am #1
Dr. B. S. Bhalla	थायरॉइड का स्तर 7.7 होना (विशेषकर अगर यह TSH है) हाइपोथायरा यडिज्म की ओर इशारा कर सकता है, जिसका मतलब है कि आपकी थायरॉइड ग्रंथि पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रही है। इस स्थिति में उचित चिकित्सा उपचार और डॉक्टर की सलाह महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ घरेलू उपाय और जीवनशैली में परिवर्तन भी मदद कर सकते हैं: घरेलू उपाय आयोडीन युक्त आहार: थायरॉइड ग्रंथि के लिए आयोडीन महत्वपूर्ण है। अपने आहार में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे समुद्री मछली, दही, अंडे और आयोडीन युक्त नमक शामिल करें। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ: सेलेनियम थायरॉइड हार्मोन के मेटाबोलिज् म में मदद करता है। अपने आहार में ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, और मशरूम जैसे सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: जिंक थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। अपने आहार में कद्दू के बीज, चिया बीज, और बीन्स शामिल करें। एंटीऑक्सीड ेंट युक्त आहार: फल और सब्जियाँ जैसे बेरीज़, पालक, और ब्रोकली में एंटीऑक्सीड ेंट होते हैं जो थायरॉइड की कार्यक्षमत ा को सुधार सकते हैं। अश्वगंधा: अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो थायरॉइड फ़ंक्शन को संतुलित करने में मदद कर सकती है। लेकिन इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। जीवनशैली में बदलाव नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से मेटाबोलिज् म में सुधार होता है और थायरॉइड फ़ंक्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। योग और ध्यान भी मदद कर सकते हैं। तनाव प्रबंधन: तनाव थायरॉइड की समस्याओं को बढ़ा सकता है। ध्यान, गहरी साँस लेने की तकनीकें, और पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। ग्लूटेन मुक्त आहार: कुछ लोग जिनको हाइपोथायरा यडिज्म है, वे ग्लूटेन को पचाने में कठिनाई महसूस करते हैं। ग्लूटेन मुक्त आहार आज़माने से भी लाभ हो सकता है। शर्करा और प्रोसेस्ड फूड से बचें: चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करें, क्योंकि वे सूजन बढ़ा सकते हैं और थायरॉइड फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकते हैं।

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