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माइग्रेन

में चर्चा 'All Categories' started by Pallavi - Dec 24th, 2023 8:36 pm.
Pallavi	मैं पिछले एक साल से माइग्रेन से ग्रसित हूँ . क्या कोई आहार परिवर्तन या जीवनशैली में संशोधन है जो माइग्रेन की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है?
re: माइग्रेन द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Dec 24th, 2023 8:46 pm #1
Dr. B. S. Bhalla	माइग्रेन का सामान्यत: सामान्यत: कारण तनाव, अनियमित आहार, अधिक समय तक आँधीचक्रित आंखों को तकिया पर पढ़ना, या बुरा खासी करना है। इसे कम करने के लिए आप कुछ निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं: नियमित और स्वस्थ आहार: अपने आहार में मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम और पोटेशियम को बढ़ाएं, क्योंकि इन्हें माइग्रेन में राहत मिल सकती है। कॉफ़ीन या चॉकलेट की मात्रा को नियंत्रित करें, क्योंकि इनसे माइग्रेन बढ़ सकती है। नियमित व्यायाम: योग और माध्यम तक का व्यायाम करने से माइग्रेन की आवृत्ति में कमी हो सकती है। निद्रा: सुनिश्चित करें कि आप रात में 7-8 घंटे की नींद पा रहे हैं, क्योंकि नींद की कमी माइग्रेन को बढ़ा सकती है। तनाव प्रबंधन: ध्यान या अध्ययन के माध्यम से तनाव को कम करने का प्रयास करें। निरोगी जीवनशैली: सिगरेट और शराब की मात्रा को कम करें, क्योंकि इनका अत्यधिक सेवन माइग्रेन को बढ़ा सकता है। आउटडोर एक्टिविटी: समय-समय पर बाहर जाएं और ताजगी भरें, यह माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकता है।
re: माइग्रेन द्वारा Dr. Ashish - Dec 25th, 2023 5:46 am #2
Dr. Ashish	माइग्रेन से पीड़ित होना कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ सावधानियों का पालन करके आप इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए जा रहे हैं: नियमित और पर्याप्त नींद: नियमित और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। नींद की कमी माइग्रेन को बढ़ा सकती है। स्थिति नियंत्रण करें: धूप, तेज रौशनी, ऊँची आवाज़, और बहुत सी अन्य स्थितियों से बचें, जो माइग्रेन को बढ़ा सकती हैं। नियमित आहार: नियमित खानपान में बदलाव करें और विशेष रूप से उन आहारों से बचें जो माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि चॉकलेट, कॉफ़ीन, और अजीनोमोटो (MSG)। आपातकालीन दवा: अगर आपको माइग्रेन आटा है, तो आपके डॉक्टर द्वारा सुनिश्चित की गई आपातकालीन दवाएं लें। तनाव प्रबंधन: स्ट्रेस और तनाव माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं, इसलिए आपको तनाव प्रबंधन की तकनीकें सीखना चाहिए, जैसे कि योग, मेडिटेशन, और दीप ब्रेथिंग। रोजगार की स्थिति में परिवर्तन: आपकी काम की स्थिति या कार्यक्षेत ्र में आपातकालीन परिवर्तन को कम करने का प्रयास करें, यदि संभव हो तो। हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीना भी माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना माइग्रेन को कम कर सकता है, लेकिन आपको ध्यान देना चाहिए कि आपके लिए कौन-कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं, डॉक्टर से सलाह लें। इन सुझावों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से बातचीत करें ताकि वह आपकी विशेष स्थिति को ध्यान में रख सकें और उचित सलाह दे सकें।
re: माइग्रेन द्वारा Raushan - Jan 29th, 2024 7:09 pm #3
Raushan	मुझे माइग्रेन की समस्या है। माइग्रेन के हमले के दौरान दर्द को प्रबंधित करने के लिए मैं किन रणनीतियों का उपयोग कर सकता हूं?
re: माइग्रेन द्वारा Dr. Bishal - Jan 29th, 2024 7:28 pm #4
Dr. Bishal	माइग्रेन के हमले के दौरान दर्द को प्रबंधित करने के लिए कुछ आम उपाय निम्नलिखित हो सकते हैं: आराम करें: हमले के दौरान शांति और आराम करना महत्वपूर्ण है। एक शांतिपूर्ण और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें। ठंडा और गरम पैक: आंतरिक दर्द कम करने के लिए आप आंखों के आसपास ठंडा या गरम पैक का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान और योग: ध्यान और योग तंतु, तनाव, और माइग्रेन के लिए एक संतुलन स्थापित करने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से स्वास्थ्य सुधार सकता है और माइग्रेन के हमलों को कम करने में मदद कर सकता है। पर्याप्त आराम: नियमित और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहें: पानी पीना और शरीर को हाइड्रेटेड रखना माइग्रेन के हमलों को कम करने में मदद कर सकता है। दवाएँ: आपके चिकित्सक से माइग्रेन के लिए सुरक्षित और असरकारी दवाओं के बारे में चर्चा करें और उन्हें नियमित रूप से लें। आपके खानपान में सुधार: अपने आहार में सुधार करें और ट्रिगर फूड्स से बचने का प्रयास करें, जैसे कि चॉकलेट, कॉफीन, और टाइम चीजेस।

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