| में चर्चा 'All Categories' started by Uday - Dec 16th, 2023 12:57 pm. | |
Uday
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.कई वर्षो से मुझे उच्च रक्तचाप की समस्या है। इसका सही निदान और उपचार क्या है ? |
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re: उच्च रक्तचाप
द्वारा Dr. B. S. Bhalla -
Dec 16th, 2023
1:12 pm
#1
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Dr. B. S. Bhalla
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मैं आपको कुछ सामान्य सुझाव दे सकता हूँ जो आपके उच्च रक्तचाप की समस्या के साथ संबंधित हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी चिकित्सा सलाह के लिए आपको अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए। रक्तदाब की निगरानी: अपने रक्तदाब को नियमित रूप से मापते रहें और अगर आपका रक्तदाब उच्च है, तो उसे नियंत्रित करने के लिए चिकित्सक की सलाह लें। स्वस्थ आहार: कम नमक, कम तेल और कम तकनीकी आहार का सेवन करें। हाथी-चिरौं?? ?ी, मिट्टी का तेल, हरी पत्तियों वाले सब्जियां, फल, दालें और अनाज आपके आहार में शामिल करें। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ध्यान योगा भी उपयुक्त हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह: चिकित्सक से जांच कराएं और वहां दी जाने वाली सलाहों का पालन करें। कई बार दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। तंबाकू और शराब से बचें: तंबाकू और शराब का सेवन करना रक्तचाप को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे बचें। स्थिति का संज्ञान रखें: लंबे समय तक सीधे खड़े रहना, एक ही स्थिति में बैठे रहना, या अत्यधिक समय तक कमर में बोझ उठाए रखना रक्तचाप को बढ़ा सकता है। |
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re: उच्च रक्तचाप
द्वारा Dr. Rishi -
Dec 18th, 2023
6:28 am
#2
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Dr. Rishi
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यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो आप निम्नलिखित सावधानियों का पालन कर सकते हैं ताकि आपका रक्तचाप नियंत्रित रहे: स्वस्थ आहार: नियमित रूप से स्वस्थ आहार लें जो कम नमक, कम तेल, और कम चीनी हो। अधिकतम तौर पर फल, सब्जियां, पूरी अनाज, और कम फैट वाले दूध को शामिल करें। नियमित व्यायाम: योग, ट्रेडमिल, साइकिलिंग, या किसी भी तरह का संतुलित व्यायाम करें। यह मदद कर सकता है रक्तचाप को नियंत्रित करने में। वजन कम करें: यदि आपका वजन अधिक है, तो उसे कम करने का प्रयास करें, क्योंकि अधिशेष वजन उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। नियमित ध्यान और आत्म-प्रबंन: ध्यान और प्राणायाम जैसी योग प्रक्रियाए आपको तनाव मुक्ति दिलाकर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती हैं। अधिक पानी पीना: अधिक पानी पीना रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। अंधेरे में सोना बंद करें: यदि संभव हो, तो रात में 7-8 घंटे की नींद लें, और रात को ठंडे पानी के साथ सोने से पहले अलग रहें। धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन न करें: ये दोनों उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं, इसलिए इन्हें कम करना या बिल्कुल छोड़ देना बेहतर है। दवा का सही तरीके से सेवन: यदि आपको डॉक्टर ने दवाएं प्रेस्क्रा इब की हैं, तो उन्हें नियमित रूप से और उनके दिशानुसार लें। इन सावधानियों का पालन करने से आप अपने उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। |
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