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मोटापा

में चर्चा 'All Categories' started by Sharukh Ali - Nov 25th, 2023 10:46 am.
Sharukh Ali	मेरा वजन 122 किलोग्राम है, वजन कम करने के लिए क्या करें?
re: मोटापा द्वारा Dr. Vishal Kumar - Nov 25th, 2023 11:00 am #1
Dr. Vishal Kumar	आपका वजन कम करने का प्रयास करना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए जा रहे हैं, लेकिन सर्वश्रेष् ठ है कि आप एक चिकित्सक विशेषज्ञ से सलाह प्राप्त करें: सही आहार: स्वस्थ और संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है। कई फल, सब्जियाँ, अनाज, और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें। अधिक मिठाई, तला हुआ और प्रसिद्ध तेलों का सीमित सेवन करें। नियमित व्यायाम बेरिएट्रिक शल्य चिकित्सा के द्वारा वजन कम किया जा सकता है।
re: मोटापा द्वारा Dr. Ashish - Dec 12th, 2023 6:07 am #2
Dr. Ashish	बारियेट्रि क सर्जरी के द्वारा वजन कम हो सकता है। यह एक प्रकार की चिकित्सा है जिसमें पेट का आकार कम किया जाता है ताकि व्यक्ति कम खा सके और उसका वजन कम हो सके। बारियेट्रि क सर्जरी के कुछ प्रमुख प्रकार हैं: लापारोस्को पिक गैस्ट्रिक बाइपास (Laparoscopic Gastric Bypass): इसमें पेट को दो हिस्सों में बाँटा जाता है और खाद्य पाइपलाइन को छोटा किया जाता है, जिससे खाद्य सीधे उम्बिलिकल के निकट बाइपास होता है। लापारोस्को पिक गैस्ट्रिक स्लीव (Laparoscopic Sleeve Gastrectomy): इसमें पेट का बड़ा हिस्सा काट दिया जाता है, जिससे खाद्य पाइपलाइन कम होता है और व्यक्ति ज्यादा भोजन करने में असमर्थ होता है। गैस्ट्रिक बैंडिंग (Gastric Banding): इसमें पेट के आधे हिस्से के आस-पास एक बैंड डाला जाता है जो आंतरीया रूप से सुजी हो सकता है, जिससे पेट का आकार कम होता है और व्यक्ति कम खा सकता है। इन सभी प्रकार के सर्जरी को केवल विशेष परिस्थितिय ों में ही सुझावित किया जाता है और इसे एक चिकित्सक के साथ चर्चा करना चाहिए। सर्जरी के बाद, स्वास्थ्य और आहार धारा का भी पूर्व-ध्या?? ? रखना महत्वपूर्ण है।
re: मोटापा द्वारा Ranjeet - Jan 18th, 2024 9:48 am #3
Ranjeet	मुझे मोटापे की समस्या है। क्या आप मेरे लिए व्यक्तिगत वजन प्रबंधन योजना की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं?
re: मोटापा द्वारा Dr. Bishal - Jan 18th, 2024 9:59 am #4
Dr. Bishal	स्वस्थ आहार: सबसे पहले, स्वस्थ आहार लेना हमेशा महत्वपूर्ण है। अधिकतम तरह से प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे कि फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोटीन स्रोत। तेल, चीनी और प्रसेस्ड खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करें। नियमित व्यायाम: हफ्ते में कम से कम 150 मिनटों के लिए मानक व्यायाम को शामिल करें, जैसे कि ट्रेडमिल चलना, साइकिलिंग, या योग। व्यायाम को अपने दिन की नियमितता में शामिल करें। पूर्ण नींद: 7-9 घंटे की नींद प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यह मदद करेगा आपके मेटाबोलिज् म को सही रूप से काम करने में। पानी पीना: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना हमेशा फायदेमंद है। पानी से शरीर के अंदर की तमाम विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य: ध्यान और प्राणायाम की प्रैक्टिस करना मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है, जिससे अत्यधिक खाने का इच्छा कम हो सकती है। स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रैक्टिस करें। वजन निगरानी: सप्ताह में एक बार अपना वजन नापें और अपनी प्रगति को निगरानी में रखें। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे और स्थिरता से वजन कम करने का प्रयास करें।

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