| में चर्चा 'All Categories' started by mahesh singh - Jun 3rd, 2023 5:01 am. | |
mahesh singh
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सर मेरी ऐज 18 इयर्स है और मेरा वजन 125 Kg है मै अपना वजन कम करना चाहता हूँ क्या किसी उपाय से वजन कम किया जा सकता है या सर्जरी करवाना होगा। |
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re: ज्यादा वजन (overweight)
द्वारा Dr. Shanu Desai -
Jun 3rd, 2023
6:36 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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अपने वजन को कम करना एक महत्वपूर्ण और स्वास्थ्यक र कदम हो सकता है, लेकिन इसके लिए धीरज और संयम की आवश्यकता होती है। सुखी, स्थायी और स्वास्थ्यपूर्ण वजन घटाने के लिए निम्नलिखित सुझावों का पालन करें: उपयुक्त आहार: स्वस्थ आहार खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है। आपको प्रतिभागी और पोषणपूर्ण भोजन खाना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियां, पूरे अनाज, उबले हुए अंडे, प्रोटीन युक्त दूध और दूध उत्पाद, नट्स और सुपरफूड्स शामिल हों। आपको अवधिपूर्वक प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड से परहेज करना चाहिए। इसके अलावा, अपने आहार में अधिक पानी पिएं। नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि वजन कम करने में मदद कर सकती है। आपको दिन में कम से कम 30 मिनट की उम्मीद से प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए, जैसे कि चलना, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकलिंग, योग या गिम वर्कआउट करना। आप अपने व्यायाम रूटीन को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली: स्वस्थ और नियमित जीवनशैली अपनाना वजन कम करने में मदद कर सकता है। निद्रा की पर्याप्त मात्रा, स्ट्रेस को कम करने का प्रयास, नशे की आदतों से बचाव, और ध्यान रखने के लिए स्वस्थ सम्बन्धों को बनाए रखें। चिकित्सक की सलाह: अपने वजन कम करने की योजना बनाने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें। वे आपको सही दिशा देंगे और वजन कम करने के लिए आपको उचित रेजीम और उपचार की सलाह देंगे। यदि आपका वजन बहुत अधिक है और आप लंबे समय से वजन घटाने के प्रयास कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक की सलाह लेना महत्वपूर्ण हो सकता है। वे आपके स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए उपयुक्त विकल्पों के बारे में जानकारी देंगे, जिनमें सर्जरी भी शामिल हो सकती है। यदि इन सुझाव से समस्या का समाधान नहीं होता है तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है। |
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