| में चर्चा 'All Categories' started by kanchana - May 29th, 2023 10:48 am. | |
kanchana
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गर्भावस्था के दौरान मुझे कौनसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है? |
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re: गर्भावस्था
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 30th, 2023
4:43 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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गर्भावस्था के दौरान आपको कुछ विशेष पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो आपके और आपके शिशु के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यहां कुछ पोषक तत्वों के बारे में हिंदी में सुझाव दिए जा रहे हैं: प्रोटीन: गर्भावस्था में प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह शिशु के विकास और निर्माण में मदद करता है। दूध, दही, पनीर, अंडे, दाल, मीट, मछली और नट्स प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हो सकते हैं। फ़ोलिक अम्ल: फ़ोलिक अम्ल गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में विशेष महत्व रखता है, क्योंकि यह शिशु के न्यूरल ट्यूब विकास में मदद करता है। हरे पत्तेदार सब्जियां, फ़ालीदार धान्य, संतरा, आंवला और अंडे फ़ोलिक अम्ल के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। कैल्शियम: कैल्शियम शिशु के हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है। दूध, दही, पनीर, मक्खन, साग-पत्ता, तिल, अंजीर और बादाम कैल्शियम के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। आयरन: आयरन आपके शरीर को खून बनाने में मदद करता है, जो शिशु के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक होता है। पालक, मेवे, अंडे, दाल, धान्य, सेब, अनार, अंजीर और किशमिश आयरन के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। फाइबर: फाइबर प्रयोगात्म क अपच और कब्ज के निवारण में मदद कर सकता है। अदरक, लहसुन, सब्जियां, फल, अनाज और पानी फाइबर के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। यदि आप गर्भावस्था में हैं, तो सर्वोत्तम परामर्श के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेंगे और आपको आपकी आवश्यकताओं के अनुसार व्यक्तिगत सलाह देंगे। |
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