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B1 AND B12 की कमी

में चर्चा 'All Categories' started by KOMAL - Feb 14th, 2024 6:27 am.
KOMAL	मुझे डॉक्टर ने B1 AND B12 की कमी बताई है उसके लिए मुझे खाने में क्या धयान रखना चाहिए
re: B1 AND B12 की कमी द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Feb 15th, 2024 9:38 am #1
Dr. B. S. Bhalla	विटामिन B1 और B12 की कमी को दूर करने के लिए आपको खाने में कुछ ध्यान देना चाहिए। विटामिन B1 (थायमिन): अनाज, दाल और सब्जियां जैसे कार्बोहायड्रेट स्रोत से भरपूर आहार लें। धान, जोवर, धुली दाल, चक्की का आटा, धुली चावल, सेवइयां, आदि विटामिन B1 के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन B12 (कोबालामिन): दूध और दूध से बने उत्पाद, जैविक खाद्य उत्पाद, मांस, मछली, अंडे, आदि विटामिन B12 के स्रोत हैं। अगर आप शाकाहारी हैं, तो वेजिटेरियन B12 सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।
re: B1 AND B12 की कमी द्वारा Satya - Feb 20th, 2024 7:27 am #2
Satya	मुझे डॉक्टर ने B1 और B12 की कमी बताई है। मेरी कमी को दूर करने के लिए आप कौन से आहार परिवर्तन या पूरक की सलाह देते हैं?
re: B1 AND B12 की कमी द्वारा Dr. Bishal - Feb 20th, 2024 7:29 am #3
Dr. Bishal	अगर आपको विटामिन B1 और B12 की कमी है, तो आपको इसे दूर करने के लिए निम्नलिखित आहार परिवर्तन या पूरक लेने की सलाह दी जा सकती है: विटामिन B1 (थायमिन) के लिए: धान के चावल अंकुरित अनाज जैसे चना और मूंगफली दाल सब्जियां और फल विटामिन B12 के लिए: दूध और दूध से बनी चीजें दही अंडे मांस इन आहारों को नियमित रूप से खाने से आपकी विटामिन B1 और B12 की कमी में सुधार हो सकता है। अगर आपकी कमी ज्यादा है तो डॉक्टर की सलाह लेकर आप सप्लीमेंट् स भी ले सकते हैं। आप इन आहारों को भोजन में शामिल कर सकते हैं जो विटामिन B1 और B12 से भरपूर हैं: दूध और दूध से बनी चीजें दही अंडे मांस धान के चावल अंकुरित अनाज जैसे चना और मूंगफली दाल सब्जियां और फल इन आहारों को नियमित रूप से खाने से आपकी विटामिन B1 और B12 की कमी में सुधार हो सकता है। अगर आपकी कमी ज्यादा है तो डॉक्टर की सलाह लेकर आप सप्लीमेंट् स भी ले सकते हैं।

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