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स्वास्थ्य ख़राब

में चर्चा 'All Categories' started by Sonu - Dec 31st, 2023 4:04 pm.
Sonu	मैं कितना भी खाना खाता हूं शरीर में नहीं लगता है मोटा नहीं हो रहा हूं
re: स्वास्थ्य ख़राब द्वारा Dr. Ashish - Jan 2nd, 2024 6:34 am #1
Dr. Ashish	यदि आप कितना भी खाना खा रहे हैं और आपका वजन बढ़ाई नहीं जा रहा है, तो इसमें कई कारण हो सकते हैं। मोटापा प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन कुछ सामान्य कदम आपको मदद कर सकते हैं: ध्यानपूर्व क आहार: आपका आहार सही मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड ्रेट्स, फैट्स, विटामिन्स, और मिनरल्स प्रदान करना चाहिए। सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए अधिकतम पूर्णाहार को ध्यान में रखें। प्रभावी व्यायाम: मांसल विकास और वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है। मुख्य रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, जैसे कि वेट लिफ्टिंग, को शामिल करें। नियमित खानपान: नियमित खानपान में अपनी महकोशी बनाए रखें, और भोजन के बीचों-बीचो?? ? में स्नैक्स खाएं। पूर्ण नींद: यदि आपकी नींद पूर्ण नहीं हो रही है, तो इससे भी वजन बढ़ाने में कठिनाई हो सकती है। नियमित और पूरी नींद लें। मेडिकल चेकअप: यदि आपका वजन बढ़ाने का प्रयास सामान्य है और आप फिर भी सफल नहीं हो रहे हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श लें। कुछ मेडिकल कारण भी हो सकते हैं जो वजन बढ़ाने में रुकावट डाल सकते हैं। आपातकालीन स्थितियों की जाँच: कभी-कभी कुछ स्थितियां, जैसे कि थायराइड समस्याएं, वजन बढ़ाने में रुकावट डाल सकती हैं। इसलिए अगर आप चिंतित हैं, तो इसे डॉक्टर से साझा करें और जाँच करवाएं। यदि आपकी कोई विशेष स्थिति है जो वजन बढ़ाने में कठिनाई पैदा कर रही है, तो डॉक्टर या पौष्टिक विशेषज्ञ से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है।
re: स्वास्थ्य ख़राब द्वारा Bharati - Feb 5th, 2024 10:20 am #2
Bharati	मेरा शरीर दुर्बल और पतला है। मैं ऐसा क्या आहार लूँ या व्यायाम करूँ जिस से मैं हेअल्थी हो सकूं।
re: स्वास्थ्य ख़राब द्वारा Dr. Bishal - Feb 5th, 2024 10:21 am #3
Dr. Bishal	आपका सवाल बहुत ही महत्वपूर्ण है, और सही आहार और व्यायाम से आप अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं: पूर्ण आहार: फल और सब्जियां: अनेक रंगों की फल और सब्जियां खाएं, जिनमें विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर होता है। प्रोटीन: दूध उत्पाद, दालें, सोया, मांस, मछली आदि जैसे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। पूरे अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, इत्यादि खाएं, क्योंकि ये आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और पेट को भी भरा रखते हैं। हेल्दी तेल: अच्छे तेलों का उपयोग करें, जैसे कि जैतून का तेल, कोकोनट तेल, और अवोकाडो तेल। नियमित व्यायाम: आपको हर हफ्ते कम से कम 150 मिनटों के लिए मध्यम या उच्च इंटेंसिटी की व्यायाम करनी चाहिए। यह आपके शरीर को मजबूत बनाए रखेगी और आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगी। पानी पीना: दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पीने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को सही से काम करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। नियमित नींद: रात्रि में 7-8 घंटे की नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। यह शरीर को विश्राम देने का समय प्रदान करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।

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