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Nind ki kmi

में चर्चा 'All Categories' started by Aarti - Feb 16th, 2024 5:58 pm.
Aarti	Mujhe 72 hr se nind nhi aa rhi h mai so nhi pa rhi hu ek second ko bhi please mujhe bta skti h aisa kyu ho raha hai.
re: Nind ki kmi द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Feb 17th, 2024 8:27 am #1
Dr. B. S. Bhalla	Aapko nind na aane ki samasya ho sakti hai kai karanon se, jaise ki stress, anxiety, depression, ya fir kisi health condition ki wajah se bhi ho sakti hai. Aapke din-charya mein kuch badlav ya aapke vyaktitva mein koi badlaav bhi is samasya ka karan ho sakta hai. Aapko aise samay mei chinta karne ki jarurat nahi hai, kyunki aksar kuch dinon tak ki neend ki kami ch-oti baaton par rehti hai. Kuch upay hai jo aap apna sakti hain, jaise ki: Vyayam: Regular vyayam karne se neend acchi aati hai. Din ka samay: Din bhar active rahne ke baad raat ko aaram karna jaruri hai. Stress kam karein: Stress aur tension ko kam karne ke liye yoga ya meditation try karein. Mahol: Neend ke liye shant mahol banayein, kamra thanda aur andhera ho. Agar ye tips bhi kaam na karein to ek doctor se baat karein. Wo aapko sahi salah de sakte hain.
re: Nind ki kmi द्वारा Manjeet - Feb 20th, 2024 8:03 am #2
Manjeet	मुझे नींद नहीं आती है. क्या बेहतर नींद के लिए मैं जीवनशैली में कोई बदलाव कर सकता हूं?
re: Nind ki kmi द्वारा Dr. Bishal - Feb 20th, 2024 8:04 am #3
Dr. Bishal	नींद की कमी के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव आपकी मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं: नियमित नींद की अभ्यास बनाएं: हर रोज समय पर सोने और उठने का प्रयास करें। रात को शांति से सोएं: सोने से पहले रिलैक्सेशन तकनीक जैसे मेडिटेशन, ध्यान या गहरी साँसें लेने का प्रयास करें। दिनभर में व्यायाम करें: लेकिन रात को सोने से कुछ घंटे पहले न करें। सोने से पहले हल्का भोजन करें: भारी भोजन से बचें, खाना खाने के कुछ घंटे पहले। सोने से पहले स्क्रीन समाप्त करें: मोबाइल, टैबलेट, और कंप्यूटर के इस्तेमाल से पहले कुछ समय के लिए दूर रहें। ठंडे पानी का सेवन करें: सोने से पहले गर्म पानी के नहीं, ठंडे पानी के साथ नहाने का प्रयास करें। इन उपायों को अपनाकर आपकी नींद में सुधार हो सकता है। अगर इससे भी आपकी समस्या बनी रहे तो किसी चिकित्सक से परामर्श लें।

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