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शुगर (डायबिटीज)

में चर्चा 'All Categories' started by KAUSHAL - May 25th, 2023 6:24 am.
KAUSHAL	मेरे शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए क्या व्यायाम करना चाहिए? किस प्रकार के व्यायाम योग्य होंगे और कितने समय तक?
re: शुगर (डायबिटीज) द्वारा Dr. Shanu Desai - May 25th, 2023 7:05 am #1
Dr. Shanu Desai	शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को उपयोगिता में लाता है, इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाता है, और शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। नीचे कुछ व्यायाम की सामान्य रेकमेंडेशन दी गई है: आरोबिक व्यायाम: यह व्यायाम आपके दिल को स्वस्थ रखता है और शरीर के शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। चलना, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग, योगा, जिम्नास्टि क्स, डांस या एरोबिक कक्षाएं आपके लिए उपयुक्त हो सकती हैं। मुद्रासन: यहां तक कि योग के अभ्यास में शामिल होने वाले आसन भी शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वक्रासन, उष्ट्रासन, पवनमुक्तास न, वृक्षासन, भुजंगासन आपके शुगर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। संयमित व्यायाम समय: आपको हर हफ्ते कम से कम 150 मिनटों तक मध्यम से तेज व्यायाम करना चाहिए। सप्ताह में कम से कम 3-5 दिनों तक व्यायाम करें और साथ ही मांसपेशियो ं को मजबूत रखने के लिए शक्ति योगाभ्यास करें। सुरक्षा मार्गदर्शन : अपने डॉक्टर से व्यायाम के बारे में सलाह लें, खासकर यदि आपके पास शुगर या किसी और स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी कोई निदानित कंट्रेंडिक ेशन है।

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