| में चर्चा 'All Categories' started by SIMMI - May 26th, 2023 4:44 am. | |
SIMMI
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मेरी गर्भावस्था के लिए कौन सा पोषण संबंधी आहार सर्वाधिक उपयुक्त होगा |
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re: गर्भावस्था
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 26th, 2023
4:51 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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गर्भावस्था के दौरान सही पोषण की जरूरत होती है ताकि आपके और आपके शिशु का स्वास्थ्य अच्छा बना रहे। यहां कुछ पोषण संबंधी आहार सामग्री की सूची है जो गर्भावस्था के दौरान उपयोगी हो सकती है: पूरे अनाज (गेहूं, चावल, जौ, मक्का) और अनाजी अणुओं (ब्राउन राइस, ओट्स, किनुआ) का सेवन करें। फल और सब्जियां, विशेष रूप से हरे पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, सरसों के पत्ते) खाएं। दूध और दूध संबंधित उत्पाद (दही, छाछ, पनीर) का सेवन करें। मेवे और बीज (अखरोट, बादाम, छोटी मीठी गिरी, चिया बीज) खाएं। मांस और समुद्री खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे मछली, बांस का मांस, चिकन, अंडे। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (दाल, सोया प्रोटीन, टोफू, पौष्टिक आहार संपलेंट्स) खाएं। फॉलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन, ओमेगा-3 आपके आहार में सम्मिलित करें। आपके डॉक्टर या प्रेगनेंसी डाइटिशियन से भी पोषण के संबंध में सलाह लें, क्योंकि वे आपके व्यक्तिगत स्थिति और स्वास्थ्य के आधार पर अनुशंसाएं दे सकते हैं। वे आपको गर्भावस्था के दौरान सही आहार योजना तैयार करने में मदद करेंगे। |
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