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गर्भावस्था

में चर्चा 'All Categories' started by sunita - May 26th, 2023 4:41 am.
sunita	क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ऐरोबिक्स या व्यायाम कर सकती हूँ? अगर हां, तो कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त होंगे?
re: गर्भावस्था द्वारा Dr. Shanu Desai - May 26th, 2023 4:47 am #1
Dr. Shanu Desai	गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य और गर्भ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐरोबिक्स और व्यायाम के मामले में आपको खास सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। यहां कुछ उपयुक्त व्यायाम के उदाहरण हैं जिन्हें आप अपने डॉक्टर की सलाह के बाद अपनी गर्भावस्था के दौरान कर सकती हैं: वॉकिंग: यह एक सुरक्षित और मांसपेशियो ं को मजबूत रखने वाला व्यायाम है। नियमित रूप से पैदल चलने से आपकी कार्डियोवा स्कुलर स्थिति मजबूत होती है और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है। स्विमिंग: जलमग्न व्यायाम आपके शरीर को सहायता प्रदान करता है और आपके जोड़ों और मांसपेशियो ं को संतुलित रखने में मदद करता है। स्विमिंग आपको वजनहरण में भी मदद कर सकती है और आपको ठंडक प्रदान करती है। प्रेनेटल योगा: गर्भावस्था के दौरान योगा बहुत लाभकारी हो सकता है। प्रेनेटल योगा आपको शरीर के लिए संतुलन, श्वास प्रशामन, और मन की शांति का अनुभव कराता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के लिए विशेष आसनों का अभ्यास करना आपको तानाशाही में मदद कर सकता है। केगल व्यायाम: यह पैल्विक मांसपेशियो ं को मजबूत करने के लिए लाभकारी हो सकता है। केगल व्यायाम गर्भावस्था के दौरान पेशाब के नियंत्रण को सुधारने में मदद कर सकता है और प्रसव के दौरान लाभकारी साबित हो सकता है।

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