| में चर्चा 'All Categories' started by seema pandey - May 29th, 2023 10:47 am. | |
seema pandey
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मै ३ मन्थस से प्रेग्नेंट हूँ क्या मै गर्भावस्था में योग और व्यायाम कर सकती हूँ? |
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re: गर्भावस्था
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 30th, 2023
4:46 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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हाँ, आप गर्भावस्था में योग और व्यायाम कर सकती हैं, लेकिन इससे पहले आपको अपने गर्भावस्था के संबंधित चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर आपकी गर्भावस्था के माध्यम से आपकी स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन करेंगे और योग और व्यायाम के संबंध में आपके लिए उचित सुझाव देंगे। योग और व्यायाम करने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए: दक्षिणावत् न जाने वाली गति: गर्भावस्था में, शारीरिक गति को सुस्त और सतर्क रखना चाहिए। जटिल योगासन और व्यायाम से बचें जो अत्यधिक शारीरिक प्रयास आवश्यक करें। आराम करना: अपने शरीर को विश्राम देने का समय दें। योग के दौरान बेहतर होता है कि आप विश्राम करें और थकान की स्थिति के मार्गदर्शन में अपने शरीर की सुनें। सही पोषण: गर्भावस्था में आपको पोषण की आवश्यकताएं होती हैं। सही तरीके से पोषण सुनिश्चित करें और प्रोटीन, फ़ोलिक अम्ल, कैल्शियम, और अन्य पोषक तत्वों को शामिल करें। सुरक्षा के माध्यम से योग: गर्भावस्था में योग करते समय सुरक्षा का ध्यान रखें। दोहरी सीधा लेटने, आसनों को सुचारू रूप से करने और अचानक और जटिल आसनों की जगह सरल आसनों का चयन करें। संतुलित व्यायाम: गर्भावस्था में उचित व्यायाम करने के लिए आपको आरामपूर्वक व्यायाम करना चाहिए। प्रेग्नेंट स्त्रियों के लिए योग, प्रेनेटल योगा, और वाक योगा उपयुक्त हो सकते हैं। फिर भी, यदि आपको किसी भी समय चिंता हो या आपको कोई विशेष चिकित्सा समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। वे आपको व्यक्तिगत सलाह देकर आपके लिए सबसे उपयुक्त योग और व्यायाम का सुझाव देंगे। |
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