| में चर्चा 'All Categories' started by mantu - May 29th, 2023 10:43 am. | |
mantu
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मेरा वजन120kg है मुझे वजन घटाने के लिए कौनसा उपाय अपनाना चाहिए? |
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re: मोटापा
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 30th, 2023
5:08 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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वजन घटाना एक दृढ़ संकल्प और स्थायी प्रयास की मांग करता है। इसके लिए आप निम्नलिखित उपायों को अपना सकते हैं, लेकिन कृपया ध्यान दें कि मैं डॉक्टर नहीं हूँ और इसलिए आपको विशेषज्ञ की सलाह भी लेनी चाहिए: संतुलित आहार: संतुलित और पौष्टिक आहार लेना वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं: प्रोटीन, सब्जियां, फल, पूरे अनाज, दाल, और हरे पत्तों को अपनी आहार में शामिल करें। तले हुए, तले हुए और मिठाई वाले खाद्य पदार्थों से बचें। नियमित भोजन करें और छोटे-छोटे मात्राओं में खाएं। हाइड्रेटेश न का ध्यान रखें और प्रोसेस्ड ड्रिंक्स और शरबतों से बचें। व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि आपके वजन घटाने में मदद कर सकती है। शुरुआत में हल्के व्यायाम से शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी स्थायित्व बढ़ाएं। यहां कुछ उपाय हैं: नियमित रूप से चलना, जॉगिंग, स्विमिंग, साइक्लिंग जैसी जीवनशैली गतिविधियों को अपनाएं। योग और प्राणायाम आपको शारीरिक और मानसिक संतुलन में मदद कर सकते हैं। नियमितता: नियमितता वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। एक स्थायी और नियमित रूप से अपने आहार और व्यायाम की अनुसारणा करें। मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक स्वास्थ्य वजन घटाने में महत्वपूर्ण है। स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग निद्रा, और शारीरिक ध्यान का प्रयास करें। इन सभी उपायों को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना अत्यधिक आवश्यक है। वे आपकी व्यक्तिगत स्थिति का मूल्यांकन करके आपको सही और सुरक्षित प्रयासों का मार्गदर्शन करेंगे। |
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