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लिवर

में चर्चा 'All Categories' started by kundan raj - Jun 1st, 2023 6:43 am.
kundan raj	मुझे अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या क्या खास आहार या लाइफस्टाइल परिवर्तन करने की आवश्यकता है?
re: लिवर द्वारा Dr. Shanu Desai - Jun 1st, 2023 7:46 am #1
Dr. Shanu Desai	अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप निम्नलिखित आहार और लाइफस्टाइल परिवर्तनों का पालन कर सकते हैं: स्वस्थ आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार अपनाएं जिसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हों: अनाज, जैसे कि गेहूँ, चावल, जौ, बाजरा, राजमा, दालें, और उनकी दालियाँ। फल और सब्जियां, जैसे कि सेब, नींबू, अंगूर, आंवला, गाजर, गोभी, पालक, टमाटर, आदि। उच्च प्रोटीन आहार, जैसे कि मछली, मुर्गी, दूध, पनीर, दही, तोफू, आदि। हरे पत्तेदार सब्जियां और शाकाहारी आहार की विविधता। हेल्दी फैट, जैसे कि अवोकाडो, नट्स, सीड्स, और तिल। पर्याप्त पानी का सेवन करें। नशे की आदतों से बचें: अत्यधिक शराब और अनुपयोगी दवाओं का सेवन लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है। शराब की मात्रा को सीमित करें और यदि आपको किसी नशीली सद्यस्थिति से जुड़ी समस्या है, तो इसे पूरी तरह बंद करें। नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे कि योग, ध्यान, व्यायाम, स्विमिंग, चलना, आदि आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। यह आपके लिवर को स्वस्थ और अच्छी तरह से कार्यान्वि त रखने में मदद करता है। संतुलित वजन बनाए रखें: मोटापा या अतिरिक्त वजन लिवर के लिए नुकसानकारक हो सकता है। इसलिए संतुलित वजन बनाए रखने के लिए उचित आहार और नियमित व्यायाम का पालन करें। नुकसानदायक पदार्थों से बचें: जहां तक संभव हो, तत्वों जैसे अत्यधिक तेल, मसाले, तली हुई और प्रक्रियाज नित भोजन, पैकेज्ड और प्रसंस्कृत आहार, चिप्स, स्नैक्स, कार्बनेटेड पेय, और तेजी से फास्ट फूड का सेवन कम करें। नियमित चेकअप: नियमित चिकित्सा जांच और लैब टेस्ट के माध्यम से अपने लिवर की स्वास्थ्य स्थिति को निगरानी में रखें। इससे किसी भी संदिग्ध समस्या की पहचान और समय पर उपचार हो सकता है। यदि आपके पास लिवर संबंधी समस्याएं हैं या आप इस विषय पर अधिक जानना चाहते हैं, तो मैं आपको अपने स्थानीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दूंगा।

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