| में चर्चा 'All Categories' started by punam - Jun 1st, 2023 6:36 am. | |
punam
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मासिक धर्म के दौरान नियमित और स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन सी सावधानियाँ बरतनी चाहिए? |
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re: मासिक धर्म
द्वारा Dr. Shanu Desai -
Jun 1st, 2023
9:05 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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मासिक धर्म के दौरान निम्नलिखित सावधानियाँ बरतने से आप अपनी स्वास्थ्य और सुखद अनुभव को सुनिश्चित कर सकती हैं: स्वस्थ आहार: आपको पूरे आहार में पोषक तत्वों की समृद्ध आपूर्ति की जरूरत होती है। आपको प्रोटीन, फल और सब्जियों, उच्च फाइबर अनाज, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स , हरे पत्तेदार सब्जियाँ और फल, और पर्याप्त पानी से युक्त आहार लेना चाहिए। तले हुए और तीखे खाद्य पदार्थों, बहुत मीठे और प्रोसेस्ड आहार के सेवन से बचना चाहिए। नियमित व्यायाम: सामान्य रूप से, मासिक धर्म के दौरान उम्मीद की जा सकती है कि आपकी शारीरिक गतिविधियों में कमी हो सकती है। इसलिए, योग, ताई ची या व्यायाम की मदद से अपने शरीर को सक्रिय रखना चाहिए। योगाभ्यास, ध्यान, और पेशेवर सलाह के साथ नियमित व्यायाम करना आपको तंदुरुस्त और स्थिर रखने में मदद करेगा। प्रतिष्ठित नींद: पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान। आपको रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। स्वच्छता और शुद्धता: अच्छी स्वच्छता और शुद्धता का पालन करना आपको संक्रमणों से बचाएगा। संयमित और नियमित तौर पर नहाने, साफ़ कपड़ों का उपयोग करने, और स्वच्छ स्नानघर का ध्यान रखना चाहिए। स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस मासिक धर्म के साथ आने वाली आम समस्या है। स्ट्रेस के कारण होने वाली मासिक धर्म की समस्याओं को कम करने के लिए ध्यान देना चाहिए। मेधाताना, योग, अवकाश लेना, और सोशल सपोर्ट का लाभ लेना स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। यह सावधानियाँ आपको मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ और सुखद रखने में मदद करेंगी। यदि आपको किसी विशेष समस्या का सामना हो रहा है, तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है। |
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