| में चर्चा 'All Categories' started by Avtar Singh - Jun 4th, 2023 8:18 am. | |
Avtar Singh
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मास दर्द |
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re: मास दर्द
द्वारा Dr. Shanu Desai -
Jun 5th, 2023
10:05 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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अगर आप मांसपेशी में दर्द से परेशान हैं, तो निम्नलिखित उपचार आपकी सहायता कर सकते हैं: आराम और आहार: जब आपकी मांसपेशियो में दर्द होता है, तो आपको विश्राम करना और अपने शरीर को आराम देना चाहिए। सुबह और शाम में स्नान करने से भी आराम मिलता है। इसके अलावा, एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार जैसे कि संतरा, पपीता, पालक, अदरक, लहसुन, ताजगी वाली सब्जियां और पर्याप्त पानी पीना भी उपयोगी हो सकता है। ठंडा और गर्म पैक: मांसपेशियों में दर्द कम करने के लिए ठंडा और गर्म पैक का उपयोग करें। आप ठंडे पैक के लिए बर्फ के पैक का उपयोग कर सकते हैं और गर्म पैक के लिए गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। इन्हें मांसपेशियों पर 15-20 मिनट रखें। मालिश: नरमी से मांसपेशियों की मालिश करना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। आप नरम हाथों से तेल या कोई मालिश क्रीम का उपयोग करके मांसपेशियों को मसाज कर सकते हैं। ध्यान दें: अपने शरीर की सुनें और उसे विश्राम दें। अत्यधिक शारीरिक श्रम या अवसाद भी मांसपेशियों को तनावित कर सकता है, इसलिए आपको समय-समय पर विश्राम करना चाहिए। योगा और व्यायाम: कुछ योगासन और व्यायाम भी मांसपेशियों को सुधारने में मदद कर सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियों की मजबूती बढ़ेगी और दर्द कम होगा। ताड़ासन, वज्रासन, शवासन, भुजंगासन, आदि कुछ योगासन आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं। इन सुझावों से यदि फायदा नहीं होता है तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है। |
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