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बहुत ज्यादा नींद आना

में चर्चा 'All Categories' started by Ashutosh - Jul 3rd, 2023 2:35 pm.
Ashutosh	मुझे बहुत ज्यादा नींद आ जाती है, मैं इस नींद से बहुत चिंतित हूं
re: बहुत ज्यादा नींद आना द्वारा Dr. Shanu Desai - Jul 4th, 2023 11:08 am #1
Dr. Shanu Desai	ज्यादा नींद आना कई अलग-अलग कारणों की वजह से हो सकता है। कुछ सामान्य कारण नींद की खराबी, थकान, तनाव, अनियमित जीवनशैली, आहार में कमी, रोग, दवाओं का सेवन या मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपको बहुत ज्यादा नींद आती है और आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो निम्नलिखित सुझाव आपकी सहायता कर सकते हैं: नियमित नींद की अवधि: नियमित नींद की अवधि पर ध्यान दें और हर रोज़ उठने और सोने का एक समय निर्धारित करें। एक नियमित नींद अवधि स्थापित करने से आपके शरीर की बारामदगी और नींद के पैटर्न पर प्रभाव पड़ता है। संयमित व्यायाम: योग, प्राणायाम, या अन्य शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। नियमित व्यायाम शरीर को ऊर्जा देता है और नींद की गुणवत्ता को सुधार सकता है। स्वस्थ आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें, जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, पूर्ण अनाज, फल, सब्जियां, हरे पत्ते, और पर्याप्त पानी शामिल हों। नींद के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल सुप्लीमेंट ्स का सेवन करें, यदि डॉक्टर की सलाह हो। नींद के लिए योग और मेडिटेशन: योग और मेडिटेशन नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आप शांतिपूर्ण योगाभ्यास और मांडल ध्यान करके नींद की गुणवत्ता में सुधार देख सकते हैं। दैनिक जीवनशैली की संशोधन: स्क्रीन समय को घटाएं और रात्रि में सोने से पहले आरामदायक और शांत माहौल बनाएं। नींद से पहले रिक्रिएशनल गतिविधियों को शामिल करें, जैसे कि गर्म स्नान, किताब पढ़ना, सुन्दर कहानी सुनना, आदि। यदि ये सामान्य सुझाव आपकी स्थिति में सुधार नहीं लाते हैं, तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है
re: बहुत ज्यादा नींद आना द्वारा Shalini - Jul 6th, 2023 10:43 am #2
Shalini	मुझे बहुत नींद आने की समस्या है l क्या मुझे किसी विशेष ट्रीटमेंट, दवा या सुझाव की आवश्यकता हो सकती है?
re: बहुत ज्यादा नींद आना द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Jul 6th, 2023 10:49 am #3
Dr. B. S. Bhalla	नींद आने की समस्या कई अलग-अलग कारणों से हो सकती है, जिसमें तनाव, अस्वस्थ जीवनशैली, मनोरोग, औषधि सेवन, या अन्य आंतरिक या बाहरी कारकों का प्रभाव शामिल हो सकता है। आपके मामले में, मैं एक डॉक्टर नहीं हूँ, लेकिन मैं आपको कुछ सामान्य सुझाव दे सकता हूँ जिन्हें आप अपने नींद समस्या के साथ संबंधित तथ्यों के आधार पर ध्यान में रखकर आजमा सकते हैं: नियमित नींद की अभ्यास बनाएं: एक नियमित नींद की अभ्यास बनाना महत्वपूर्ण है। सामयिकता के साथ रात को समय पर सोएं और सुबह समय पर उठें। नींद के लिए शांतिपूर्ण और सुखद माहौल बनाएं: अपने बिस्तर के लिए एक शांत, सुरम्य और आरामदायक माहौल बनाएं। यह स्थान ध्यान केंद्रित करने, विश्राम करने और नींद को आसान बनाने में मदद कर सकता है। रिक्रिएशन तकनीकें अपनाएं: ध्यान, योग, प्राणायाम और गहरी श्वासायाम की तकनीकें नींद को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं ध्यान और योग प्राकृतिक रूप से तनाव को कम करने, मन को शांत करने और नींद को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ध्यान करने के लिए आप समय निकाल सकते हैं और साधना कर सकते हैं जैसे कि मन की शांति के लिए मन्त्र जपना या संकेतों पर ध्यान केंद्रित करना। योग आसनों और प्राणायाम के माध्यम से शारीरिक और मानसिक संतुलन को बढ़ा सकता है और नींद की गुणवत्ता को सुधार सकता है। व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद कर सकती है। आप संतुलित व्यायाम कर सकते हैं जैसे कि पैदल चलना, साँस लेना, योगा या जिम जाना। अस्वस्थ आदतों से बचें: नींद को प्रभावित करने वाली आदतों से दूर रहें। जैसे कि रात में ज्यादा कॉफी, निकोटीन या अतिरिक्त शराब का सेवन करना नींद को प्रभावित कर सकता है। अपने दैनिक जीवन में संतुलितता बनाएं: आपके दैनिक जीवन में संतुलितता और नियमितता को बढ़ावा देने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। इसके लिए, एक नियमित और संतुलित दिनचर्या बनाएं, निद्रा के लिए निर्धारित समय बनाएं, दिनभर की थकान को कम करने के लिए छोटे छोटे आराम के ब्रेक लें और रात्रि समय पर सुषुप्ति बनाने के लिए सामरिक गतिविधियों को कम करें। तनाव को कम करें: तनाव नींद को प्रभावित कर सकता है। तनाव कम करने के लिए आप मेंडिटेशन, दिनभर के स्ट्रेस प्रबंधन तकनीकें जैसे कि श्वासायाम, योग, योग निद्रा, या दिनभर में आराम और आनंद के समय लेने की कोशिश कर सकते हैं। वैद्यकीय सलाह लें: यदि नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है और उपरोक्त सुझावों से कोई लाभ नहीं हो रहा है, तो बेहतर होगा कि आप एक वैद्यकीय पेशेवर से सलाह लें। एक डॉक्टर आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेगा और आपको उचित विशेषज्ञ सलाह प्रदान करेगा।

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