| में चर्चा 'All Categories' started by TIRATH CHANDRA - Aug 28th, 2024 10:37 am. | |
TIRATH CHANDRA
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हमारे हाथ में दर्द रहता है पर में दर्द रहता है थोड़ा कमर में भी दर्द होता है कभी-कभी सही हो जाता है दवाई खाने से और पैर में झनझनाहट पर रहता है कृपया उपाय बताएं |
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re: हाथ में दर्द
द्वारा Dr. B. S. Bhalla -
Aug 28th, 2024
10:58 am
#1
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Dr. B. S. Bhalla
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हाथ, पैर, और कमर के दर्द के साथ-साथ पैरों में झनझनाहट के लिए यह समस्या मांसपेशियो ं, नसों, या हड्डियों से जुड़ी हो सकती है। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको राहत दिला सकते हैं: उपाय और सुझाव: गरम और ठंडी सिकाई करें: गरम पानी की थैली या तौलिये का प्रयोग करें और दर्द वाले हिस्से पर 15-20 मिनट तक रखें। इससे मांसपेशियो ं को आराम मिलेगा। ठंडी सिकाई के लिए बर्फ का पैक या ठंडे पानी की थैली इस्तेमाल करें, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है। स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायाम: हाथ और कमर के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे मांसपेशियो ं की जकड़न कम होगी और लचीलापन बढ़ेगा। पैरों की झनझनाहट के लिए टहलना, एड़ी-पैर की एक्सरसाइज, और हल्की स्ट्रेचिंग फायदेमंद होती है। पोषण पर ध्यान दें: मैग्नीशियम और विटामिन B12 की कमी से भी दर्द और झनझनाहट हो सकती है। हरी सब्जियाँ, मेवे, और बीज जैसे खाद्य पदार्थ इनकी कमी को पूरा करने में सहायक होते हैं। सही पोस्चर बनाए रखें: काम के दौरान सही तरीके से बैठें और बार-बार पोजिशन बदलें ताकि कमर और गर्दन पर दबाव कम हो। दर्द निवारक दवाएं: डॉक्टर की सलाह के बिना पेनकिलर या दर्द निवारक दवाओं का सेवन ना करें। सही दवा और डोज़ के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। न्यूरोपैथी की जांच: झनझनाहट अक्सर नसों में किसी समस्या के कारण होती है, जिसे न्यूरोपैथी कहा जाता है। इसके लिए न्यूरोलॉजि स्ट से परामर्श लें। फिजियोथेरे पी: फिजियोथेरे पी सेशन दर्द और झनझनाहट को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। |
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