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गर्दन में दर्द

में चर्चा 'All Categories' started by मनीष महतो - Mar 31st, 2013 11:22 am.
मनीष महतो	मैं हमेशा एक तरफ गर्दन की हड्डी पर गर्दन झुकाकर या सिर को झटका देकर दबाव बनाने की कोशिश कर रहा हूं, यह दो साल से हो रहा है, मैंने दवा ली है लेकिन यह हल नहीं हुआ।
re: गर्दन में दर्द द्वारा डॉ जे एस चौहान - Apr 5th, 2013 7:56 am #1
डॉ जे एस चौहान	आदरणीय मनीष महतो आपकी गर्दन में ऐंठन हो रही है इसलिए आपकी गर्दन की मांसपेशियां अंदर से कसी हुई हैं। बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे अपनी गर्दन को फोड़ना शुरू कर देते हैं क्योंकि समझ में आने पर मांसपेशियां कस जाती हैं जिससे आपको थोड़ी देर के लिए भी टाइट मांसपेशियों से राहत मिलती है। क्योंकि आपकी इस आदत ने कभी भी उन मांसपेशियों को पूरी तरह से मुक्त नहीं किया है जिन्हें आपको इसे क्रैक करना था। ताकि आप आदत को लात मार सकें, इसके भीतर की जकड़न से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मुक्त करने की आवश्यकता है और फिर आप इसे और अधिक दरार करना बुद्धिमानी नहीं समझेंगे। यहां बताया गया है कि आप उन्हें अपनी राहत, गर्दन तक कैसे मुक्त कर सकते हैं गर्दन के व्यायाम के लिए अपने हाथों को अपने चेहरे के साथ रखें, जिसका अर्थ है कि आपके अंगूठे आपके कान के नीचे की मांसपेशियों के ऊपर और साथ ही आपकी उंगलियां आपकी गर्दन के पीछे की मांसपेशियों के पीछे की ओर इशारा करती हैं। एक साथ अपने अंगूठे और उंगलियों निचोड़े और पकड़े। अपने शरीर को आराम दें। एक बार जब आपकी उंगलियां और अंगूठा स्पर्श कर लें, लगभग 1 मिनट, धीरे-धीरे अपने सिर को जितना हो सके कम करें, दबाव छोड़ें लेकिन अपनी गर्दन को एक और कुछ सेकंड के लिए नीचे रखें। सबसे शक्तिशाली परिणामों के लिए पहले अपने शरीर को एक गहरी सांस को घटाकर और सांस छोड़ते हुए आराम करें, फिर इस आराम से रहें। धीरे-धीरे आपकी समस्या दूर हो जाएगी। सादर जे एस चौहान

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