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कमजोरी थकान नींद बहुत आना वजन लगातार कम होना

में चर्चा 'All Categories' started by Ritu - May 16th, 2022 4:54 am.
Ritu	सुबह सोकर उठने के बाद भी कमजोरी या थकान लगना
re: कमजोरी थकान नींद बहुत आना वजन लगातार कम होना द्वारा Dr. B S Bhalla - May 19th, 2023 8:42 am #1
Dr. B S Bhalla	यदि आप सुबह सोकर उठने के बाद भी कमजोरी और थकान महसूस कर रहे हैं, तो निम्नलिखित उपायों का पालन कर सकते हैं: पर्याप्त नींद: सुबह थकान की समस्या का मुख्य कारण अपर्याप्त नींद हो सकती है। नियमित और पर्याप्त नींद पर ध्यान दें, रात को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। स्वस्थ आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेने पर भी थकान कम हो सकती है। प्रतिदिन पूरे अनाज, फल, सब्जी, दाल, मछली, अंडे और प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। शुगरी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। व्यायाम: नियमित व्यायाम करना थकान और कमजोरी को कम करने में मदद कर सकता है। योग, प्राणायाम, सैकड़ों और चलने जैसे साधारण व्यायाम करें। हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीना शरीर को ऊर्जा देता है और थकान को कम कर सकता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। स्ट्रेस मैनेजमेंट: अतिरिक्त तनाव और स्ट्रेस भी थकान का कारण बन सकते हैं। ध्यान धारणा, मेडिटेशन, योग या अन्य तंत्रिक तकनीकों का उपयोग करें जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि ये सामान्य उपाय सुबह थकान की समस्या में सुधार नहीं लाते हैं, तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ताकि समस्या के पीछे किसी और मेडिकल कारण की जांच की जा सके इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है।

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