| में चर्चा 'All Categories' started by ranjan kumar - Jun 12th, 2022 3:12 pm. | |
ranjan kumar
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मेरा वजन नहीं बढ़ा रहा है |
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re: मेरा वजन नहीं बढ़ा रहा है
द्वारा Dr. Shanu Desai -
May 19th, 2023
9:46 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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वजन बढ़ाने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं: पूरे दिन के भोजन का सेवन करें: अपने भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड ्रेट्स, और पोषक तत्वों की सही मात्रा शामिल करें। मसूर की दाल, अंडे, दूध, पनीर, मीठे आलू, और सब्जियां वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। अपने आहार में तेल और मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करें: घी, सरसों तेल, तिल का तेल, मक्खन, और मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। नियमित भोजन के अलावा स्नैक्स खाएं: अधिकतर खाने के साथ स्नैक्स भी खाएं, जैसे नट्स, ड्राई फ्रूट्स, प्रोटीन बार, और दूध के शेक। वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम करें: मसल्स को बढ़ाने के लिए वजन ट्रेनिंग करें और योगासन करें जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करें। नियमित रूप से खाना खाएं: नियमित खाना खाने का समय निर्धारित करें और नियमित रूप से भोजन करें। इससे आपके शरीर को नियमित ऊर्जा और पोषण मिलेगा। स्वस्थ तरीके से सोएं: अच्छी नींद लेने का समय निर्धारित करें और स्वस्थ तरीके से सोएं। डॉक्टर से परामर्श करें: यदि वजन बढ़ाने की समस्या बनी रहती है, तो आपको एक प्रशिक्षित चिकित्सक या डाइटिशियन से सलाह लेनी चाहिए। वे आपके स्वास्थ्य और आहार को विश्लेषण करेंगे और आपके लिए उचित रेजीम या आहार की सलाह देंगे। |
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