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हर्निया

में चर्चा 'All Categories' started by anil - Jul 5th, 2024 5:32 am.
anil	हर्निया की सर्जरी के बाद कितने समय तक वेट नहीं उठाना होता है क्या मै gym कर सकता हु कृपया बताये
re: हर्निया द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Jul 7th, 2024 12:39 pm #1
Dr. B. S. Bhalla	हर्निया की सर्जरी के बाद वेट उठाने और जिम करने के लिए सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि पुन: हर्निया या अन्य समस्याएं न हो। सर्जरी के बाद आमतौर पर निम्नलिखित गाइडलाइंस का पालन करने की सलाह दी जाती है: पहले दो सप्ताह: इस दौरान किसी भी भारी वजन उठाने या शारीरिक श्रम से बचें। सामान्य दैनिक गतिविधियों को धीरे-धीरे पुनः शुरू करें। तीसरे से छठे सप्ताह: इस अवधि के दौरान हल्की शारीरिक गतिविधियों को शुरू कर सकते हैं, लेकिन अभी भी भारी वजन उठाने से बचें। वॉकिंग, हल्की स्ट्रेचिंग , और हल्की एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। छठे सप्ताह के बाद: अगर डॉक्टर अनुमति दें, तो धीरे-धीरे वजन उठाने और जिम की गतिविधियों को शुरू कर सकते हैं। ध्यान दें कि वेट ट्रेनिंग की शुरुआत बहुत हल्के वजन से करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और सर्जरी की प्रकृति अलग होती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सर्जन या डॉक्टर से परामर्श करें और उनकी सलाह का पालन करें। डॉक्टर आपकी चिकित्सा स्थिति के आधार पर आपको सबसे सटीक और व्यक्तिगत सलाह देंगे। यदि आप जिम में वापस लौटना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: अपने डॉक्टर से पूरी तरह से अनुमति मिलने के बाद ही जिम करें। हल्के वजन से शुरुआत करें और धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं। हर्निया प्रोन क्षेत्रों (जैसे पेट) के लिए विशेष ध्यान दें। वेट लिफ्टिंग के दौरान सही तकनीक का पालन करें। अपने शरीर के संकेतों को सुनें और किसी भी असहजता या दर्द को अनदेखा न करें।

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