| में चर्चा 'All Categories' started by amit yadav - Jun 7th, 2023 9:48 am. | |
amit yadav
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मै पिछले कुछ वर्ष से उच्च रक्तचाप से बहुत परेशान हूँ कृपया करके कोई उपाय बताये |
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re: उच्च रक्तचाप
द्वारा Dr. Shanu Desai -
Jun 7th, 2023
11:00 am
#1
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Dr. Shanu Desai
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उच्च रक्तचाप को सामान्यतः 'सिलेंट किलर' के रूप में जाना जाता है, क्योंकि इसके लक्षण अक्सर अनप्रत्याश ित होते हैं। यदि आपका रक्तचाप नियमित रूप से उच्च हो रहा है, तो यह अहम है कि आप इसे नियंत्रित करें और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से बचें। यहां कुछ उपाय हैं जो आपको उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं: स्वस्थ आहार: कम नमक, कम तेल, हल्के भोजन, पूरे अनाज, फल और सब्जियां, और अनुशंसित हार्ट-स्वस्थ आहार योजना पर अपने चिकित्सक से परामर्श करें। व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे योग, व्यायाम, ध्यान आदि को अपनाएं। कम से कम 30 मिनट का दिनचर्या में व्यायाम करें। वजन प्रबंधन: यदि आपका वजन अधिक है, तो संपादित आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने का प्रयास करें। नियमित ध्यान और आराम: ध्यान और आराम के तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि मेडिटेशन, प्राणायाम, योग और अवकाश लेना। स्ट्रेस प्रबंधन: स्ट्रेस को संभालने के लिए अपनी जीवनशैली में सक्रिय हों, नैयामित समय बिताएं, मनोरंजन के शौक का आनंद लें, और ध्यान या श्वासायाम की अभ्यास करें। नियमित चेकअप: नियमित रूप से अपने चिकित्सक के पास जाएं और रक्तचाप की निगरानी करवाएं। इन सुझावों से यदि फायदा नहीं होता है तो आपको हमारे अस्पताल में आना चाहिए और उचित इलाज के लिए हमारे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इंटरनेट पर सलाह देना कभी-कभी जोखिम भरा हो सकता है। |
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