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कब्ज़

में चर्चा 'All Categories' started by Sunder - Dec 7th, 2023 12:52 pm.
Sunder	मैं कई वर्षों से कब्ज से पीड़ित हूं। कब्ज ठीक करने के लिए कौन सा आहार लेना चाहिए?
re: कब्ज़ द्वारा Dr. B. S. Bhalla - Dec 7th, 2023 12:54 pm #1
Dr. B. S. Bhalla	कब्ज से निजात पाने के लिए आहार में कुछ परिवर्तन करना मदद कर सकता है। यहां कुछ सुझाव हैं जो आपको कब्ज की समस्या से राहत प्रदान कर सकते हैं: प्रचुर मात्रा में पानी पीना: पानी पीना शरीर को सही से काम करने में मदद करता है और कब्ज को भी दूर करने में सहारा प्रदान करता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। फाइबर युक्त आहार: फाइबर से भरपूर आहार खाना कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। अनाज, फल, सब्जियां, और दलों में फाइबर होता है। फल और सब्जियां: अन्य कई प्रकार के फल और सब्जियां जैसे कि आपले, पपीता, केला, गाजर, ब्रोकोली, और शलरी इत्यादि को अपने आहार में शामिल करें। दालें और पूरी अनाजें: काली दाल, चना, राजमा, ब्राउन राइस, बाजरा, जौ, और अन्य पूरी अनाजें कब्ज को कम करने में मदद कर सकती हैं। दूध और दैहिक पदार्थ: योगर्ट, छाछ, और दूध में पूरी ताजगी के साथ अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। तेल की सीमा: तेलों की सीमा बनाएं और सत्तू, तिल, और शहद को अपने आहार में शामिल करें। रेजिनिंग आजवाइन: रेजिनिंग (अजवाइन) कब्ज में सुधार करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना पेट के संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
re: कब्ज़ द्वारा Dr. Ashish - Dec 16th, 2023 11:35 am #2
Dr. Ashish	कब्ज (Constipation) की स्थिति में, निम्नलिखित कुछ सामान्य पूर्वरूप आपकी सहायता कर सकते हैं: प्रतिदिन पानी पीना: प्रतिदिन पानी पीना कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने दिन के लिए पर्याप्त पानी पीने का प्रयास करें। आपके आहार में फाइबर शामिल करें: फाइबर युक्त आहार कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। सब्जियाँ, फल, अनाज, और दालें इसमें शामिल होती हैं। नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम आपके पाचन को सुधार सकता है और कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित खानपान: नियमित समय पर खाना खाना और छोटे भोजनों को प्राथमिकता देना कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। समय पर शौच जाना: समय पर शौच जाना भी महत्वपूर्ण है ताकि आपके बॉवल मूवमेंट का समय नियंत्रित रहे। अल्कोहल और कैफीन की मात्रा कम करें: अधिक अल्कोहल और कैफीन का सेवन कब्ज को बढ़ा सकता है, इसलिए इसकी मात्रा को कम करें। आयुर्वेदिक औषधियां: कई लोग आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन करके भी कब्ज को दूर करने का प्रयास करते हैं। लेकिन इस पर डॉक्टर से पहले परामर्श लेना उचित है। यदि ये पूर्वरूप आपकी स्थिति में सुधार नहीं ला रहे हैं, या आपकी स्थिति गंभीर है, तो कृपया एक चिकित्सक से सलाह लें। वह आपके लिए उचित इलाज और सावधानियां सुनिश्चित कर सकते हैं।
re: कब्ज़ द्वारा Kamal - Jan 20th, 2024 1:15 pm #3
Kamal	मैं कब्ज की समस्या से ग्रसित हूँ। मैं अपनी आंत्र संबंधी आदतों को सुधारने के लिए जीवनशैली में क्या परिवर्तन कर सकता हूँ?
re: कब्ज़ द्वारा Dr. Bishal - Jan 20th, 2024 1:28 pm #4
Dr. Bishal	कब्ज एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो आपकी आंतरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यहां कुछ आदतें और उपाय दिए जा रहे हैं जो आप अपनी आंत्र संबंधी समस्याओं को सुधारने में मदद कर सकते हैं: प्रतिदिन पानी पीना: प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना आवश्यक है। यह आपकी आंतरिक सफाई को बनाए रखने में मदद करता है। आपकी आहार में फाइबर जोड़ें: फाइबर से भरपूर आहार खाना आपकी पाचन शक्ति को बढ़ावा देता है और कब्ज को कम करने में मदद करता है। सब्जियाँ, फल, अनाज, और दालें शामिल करें। नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना आपके आंतरिक सिस्टम को सक्रिय रखता है और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। समय पर भोजन करना: भोजन को समय पर खाना और नियमित खानपान का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। तेल और तला हुआ खाना कम करें: तला हुआ, मसालेदार, और तेज खाना कब्ज को बढ़ा सकता है, इसलिए इन्हें कम करने का प्रयास करें। नियमित धूप और सोने का समय: योग और प्राणायाम जैसे अभ्यासों से स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। नियमित और पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। अधिक फलों और सब्जियों का सेवन: फलों और सब्जियों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों के कारण आंतों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। विशेषज्ञ की सलाह: यदि आपकी कब्ज समस्या बनी रहती है, तो आपको एक विशेषज्ञ चिकित्सक से मिलना चाहिए।

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